Basta scegliere una stanza spaziosa o un corridoio della vostra abitazione. Il tempo può essere di dieci minuti  (tragitto basic) è andare avanti  e indietro. L’importante è mantenere un ritmo costante e sollevare leggermente le ginocchia in ogni passo. Ma si potrebbe chiedere se è divertente. Per nulla!  Ma serve per aumentare la frequenza cardiaca e migliorare la circolazione. Inoltre per rendere il tutto meno noioso si possono piazzare oggetti al centro della stanza come per esempio una sedia per poter camminare con la velocità che riusciamo a praticare. Questo metodo dovrebbe servire per sviluppare la coordinazione. Non solo ma anche cambiare direzione o variare il ritmo della camminata può servire per aggiungere una sfida in più. Non solo, aiuta e lavorare sui muscoli delle gambe. Insomma un suggerimento per i pigri e per chi non sente una particolare simpatia per i centri fitness. Naturalmente tutti siamo a conoscenza che ogni passo che facciamo comporta un dispendio energetico. E allora non costa nulla per andare incontro alla nostra salute…e avere gratuitamente una valvola di sfogo.

 anche se non sembra, camminare avanti e indietro per dieci minuti può bruciare più calorie di quanto si immagini. Anche perché mangiare non comporta nessun fastidio anzi, invece l’attività fisica comporta una serie di scusanti. E infatti in questo consiglio  camminare, anche per pochi minuti, permette di staccare la mente dalle attività quotidiane, favorendo una sensazione di benessere e riducendo lo stress. La ripetitività del movimento e il ritmo costante offrono una sorta di meditazione attiva, che contribuisce a migliorare l’umore e a liberare la mente dalle preoccupazioni.

A volte, non è il tipo di attività fisica a fare la differenza, ma la costanza. La passeggiata in casa rappresenta una routine sostenibile, facile da seguire e compatibile con qualsiasi stile di vita. Rende più semplice integrare il movimento nella quotidianità senza dover rivoluzionare le proprie abitudini. Si attiva il metabolismo, migliora la circolazione e incrementa la resistenza fisica, il tutto in un contesto di comfort e senza spese aggiuntive.